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Gesund essen bei Typ-2-Diabetes – einfach, alltagstauglich und genussvoll Mit Typ-2-Diabetes zu leben, bedeutet nicht, auf leckeres Essen verzichten zu müssen. Dieses Buch bietet dir eine komplette Ernährungs- und Rezeptanleitung, die dir zeigt, wie du stabile Blutzuckerwerte erreichst und gleichzeitig mit Freude genießen kannst. Das erwartet dich: Lebensmittel-Liste von A–Z – mit glykämischem Index (GI), glykämischer Last (GL), Nährwertangaben und Portionsgrößen Über 60 Rezepte – 15 Frühstücksideen, 15 Snacks, 15 Hauptgerichte, 15 Desserts ohne Reue Alltagstipps für den Einkauf & die Essensplanung 7-Tage-Wochenplan für einen leichten und strukturierten Einstieg Bonus-Kapitel mit blutzuckerfreundlichen Gewürzmischungen, Heilpflanzen und natürlichen Unterstützern Nützliche Tabellen zu GI, GL und Portionsgrößen – immer griffbereit Die Rezepte sind leicht umsetzbar, nutzen gut erhältliche Zutaten und lassen sich flexibel anpassen – egal ob Low-Carb, vegetarisch oder vegan. Jedes Gericht ist so konzipiert, dass es den Blutzucker nur langsam ansteigen lässt, lange satt macht und dabei gut schmeckt. Für wen ist dieses Buch geeignet? Menschen mit Typ-

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